De cursus voor beginners is gericht op een ontspannen manier van lopen die minder belastend en daardoor ook minder blessure gevoelig is. Je bouwt in 10 weken je conditie op en je leert hoe je je energie goed verdeelt, zodat je het de gehele les kan volhouden.Het accent ligt vooral op de juiste lichaamshouding en looptechniek. Dus minder op afstand en tijd. Want als je eenmaal de goede techniek te pakken hebt, komen afstand en tijd vanzelf wel! Je zult merken dat je vrij snel meer uithoudingsvermogen krijgt en dat, naarmate de cursus vordert, de afstanden steeds verder en de pauzes steeds korter worden.Naast de looptraining op zondagmorgen krijg je wekelijks een schema mee met de trainingsoefeningen die je de komende week zelf moet doen.

De cursus voor de gevorderde lopers leert hoe je langer aaneengesloten kunt hardlopen. Naast de opbouw van 5 naar minimaal 7,5 kilometer hardlopen, wordt ook hier stilgestaan bij de verschillende aspecten van het hardlopen zoals een goede warming-up, cooling-down,  lichaamshouding en looptechniek.Ook onderwerpen als materiaal (schoenen en kleding) en voeding komen aan de orde.

Iedereen van 18 jaar en ouder kan meedoen aan deze cursus! 

Of je nu lid bent van MHC  Hoevelaken of niet, man of vrouw, jong of oud.
Wat: Cursus hardlopen voor beginners en gevorderde lopers. 

Wanneer: zondag 4, 11, 25 oktober, 1, 8, 15, 22, 29 november, 6 en 13 december van 10.00 tot ongeveer 11.30 uur. 

Na afloop wordt koffie of thee verstrekt.

Kosten: € 50, contant te voldoen bij de eerste les.

Uiterlijke inschrijving: zaterdag 26 september 2015 via [email protected] t.a.v. Stefan Willemen. Graag naam, adres, leeftijd, (mobiel-) telefoonnummer en beginner/gevorderde opgeven.